PocketGuide – Krafttraining

Die besten Übungen für Fitness und Gesundheit.

Echt starkes Krafttraining.

Echt stark! Krafttraining baut nicht nur Muskeln auf, sondern verbessert auch Haltung, Fitness und Körpergefühl. Der handliche DK PocketGuide Krafttraining ist eine kompakte Einführung in den Kraftsport und bietet knapp 80 effektive Übungen für alle Muskelgruppen – ob an Fitnessgeräten, mit Hanteln oder dem Eigengewicht. Enthält flexible Trainingsprogramme für unterschiedliche Trainingsziele und Tipps für ein sicheres Krafttraining. Ein einführendes Kapitel gibt Tipps zur Erstellung eines individuellen Trainingsplans und vermittelt Grundlagenwissen zur optimalen Vorbereitung und der richtigen Ernährung. Für das gezielte und effektive Training sind die Übungen von den Schultern bis zu den Waden in Muskelgruppen gegliedert. Zeichnungen veranschaulichen alle wichtigen Übungsschritte und erleichtern so das richtige Nachmachen.

Anatomische Schaubilder zeigen, welche Muskeln bei welcher Übung beansprucht werden. Fotografien veranschaulichen alle wichtigen Übungsschritte und erleichtern so das richtige Nachmachen. Ein einführendes Kapitel gibt außerdem Tipps, wie man einen Trainingsplan aufbauen sollte, und vermittelt Grundlagenwissen zur optimalen Vorbereitung und der richtigen Ernährung. Beim richtigen Aufwärmen und Abkühlen helfen über 30 Beweglichkeits- und Dehnübungen. Ein praktischer Pocket-Trainer zum kleinen Preis – ideal auch zum Mitnehmen!

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