Progressive Muskelentspannung

Mit Audio-CD.

Anspannen, um zu entspannen – dem Köper und der Seele zuliebe.

Der Arzt Edmund Jacobson erkannte: Wer bestimmte Muskelgruppen gezielt anspannt und sie dann abrupt wieder löst, der entspannt sich. Körperlich wie auch seelisch. Und weil die Jacobson-Methode neben Autogenem Training am häufigsten von Ärzten zur Entspannung empfohlen wird, widmet sich der Gräfe und Unzer Verlag wieder diesem Thema: diesmal mit dem GU Übungsset Muskelentspannung nach Jacobson.

Helfen Sie sich selbst bei Schmerzen, Verspannungen und anderen alltäglichen Beschwerden und sagen Sie dem Stress adieu – finden Sie Balance, Kraft und Ruhe in Ihrem Innern.

Durch Anspannung zur Entspannung – das scheinbar widersprüchliche Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson hält, was es verspricht. Wer diese leicht erlernbare Technik beherrscht, der kann ganz einfach und äußerlich unbemerkt körperliche und seelische Spannungen lösen. Der GU Ratgeber Progressive Muskelentspannung enthält neben einer fundierten Einführung ins Thema ein Basisprogramm, das alle wichtigen Grundübungen umfasst. Ein vertiefendes Aufbauprogramm, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt, wird ergänzt durch Atemübungen aus dem Taji Qigong. Diese raffinierte Kombination erweitert und vertieft die Entspannung und rundet das Übungsprogramm ab. Und damit rasch erste Erfolge spürbar werden, gibt es eine Audio-CD mit angeleiteten Übungen mit dazu!

Und das Beste am Übungsprogramm:

Wer es erstmal gut beherrscht, kann das Übungsprogramm auch nebenbei und unbemerkt in stressigen Alltagssituationen anwenden.

Progressive Muskelentspannung – die bewährte Sofort-Hilfe

Ob im Beruf, in der Familie oder in der Freizeit – immer häufiger fühlen wir uns gestresst, weil das Leben immer mehr Anforderungen an uns stellt. Zu lange im Büro sitzen, zu viel Arbeit, zu viel Ärger – das sind die alltäglichen Auslöser von Stresssymptomen und Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich sowie die lästigen Spannungskopfschmerzen. Progressive Muskelentspannung ist ganz einfach, eine leicht erlernbare und wirksame Entspannungsmethode, die häufig gegen innere Anspannungen und Verspannungen sofort hilft.

Autoren:

  • Dr. Friedrich Hainbuch, studierte Theologie, Pädagogik, Philosophie und Sportwissenschaften. Als Trainingsleiter setzt er die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson derzeit vor allem im Bereich des Herzsports ein. Der passionierte Marathonläufer beschäftigt sich auch damit, wie Nichtsportler jeglichen Alters an regelmäßige Fitness-Übungen herangeführt werden können.