Sport treiben bis ins hohe Alter

Sportmedizinische Studien belegen, dass Menschen ab dem 25. Lebensjahr an jährlich bis zu 2 % ihrer aeroben Leistungsfähigkeit ¹⁾ einbüßen, wenn sie keinerlei Sport treiben. Vielen Menschen über 30 Jahre gehen somit Elan und Lebenskraft nicht etwa wegen der unabwendbaren Abnahme ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit abhanden, sondern vielmehr deshalb, weil sie selbst keinen Sport treiben und sich lieber bequem in ihren Fernsehsessel zurücklehnen und das Sportprogramm im Fernseher verfolgen. Wenn man dagegen regelmäßig – z.B. dreimal in der Woche eine halbe Stunde – joggt, läuft, schwimmt oder Fahrrad fährt, erhält man bereits seine aerobe Leistungsfähigkeit aufrecht. Wer seine Muskeln täglich betätigt und trainiert, baut gezielt Knochensubstanz auf und stärkt gleichzeitig seine Körpermuskulatur. Wer Stretching betreibt, bleibt auch noch bis ins hohe Alter gelenkig und elastisch. Sportliche Aktivitäten fördern die körperliche Leistungsfähigkeit und regelmäßiges Sport treiben, verändert den Alterungsprozess und zögert diesen hinaus.

¹⁾ aerobe Leistungsfähigkeit = aerobe Leistung
Diejenige Leistung, bei der die über die Atmung aufgenommene Sauerstoffaufnahme ausreicht, um die benötigte Energie im Arbeitsmuskel zu decken.

Quelle: Institut für Sportdiagnostik