Sport treiben ist gesund

Haben Sie schon einen guten Vorsatz für das neue Jahr gefasst?

Wie wäre es mit mehr Sport treiben? – Es zahlt sich aus!

Denn Sport ist nicht nur gesund, sondern Sport macht auch ausgeglichen, zufrieden und sportliche Erfolge steigern auch das Selbstbewusstsein. Außerdem stärkt regelmäßiger Sport die Muskulatur und das Immunsystem, was dem Körper gerade in der kalten Jahreszeit hilft, sich gegen Krankheiten zu wehren, denn in der Winterszeit hat das menschliche Immunsystem viel zu leisten – Halsschmerzen, Reizhusten, grippale Infekte und fiebrige Infektionen. Auch regt regelmäßige körperliche Bewegung und Sport den Stoffwechsel an, was wiederum für die Verdauung förderlich ist.

Es ist aber zu raten, sich vor jedem Sport zunächst die Muskeln durch gezieltes Warm-up zu erwärmen, damit es zu keinen Muskelzerrungen beim Sport kommt. Beim Warm-up zuerst locker ein paar Minuten hüfen und laufen, danach gezielte Dehnübungen machen. Aber nur so weit dehnen, bis ein sanftes Ziehen in den Muskeln zu spüren ist. Nach etwa 10 – 20 Minuten Aufwärmphase kann dann mit dem eigentlichen Sport begonnen werden. Aber der Sport sollte auf keinen Fall zu ehrgeizig betrieben werden, damit man am nächsten Tag keinen Muskelkater – ein Zeichen der körperlichen Überforderung – hat.