Trainingsinhalte der Sportart anpassen

Ein individuelles Trainingsprogramm für die jeweilige Sportart erstellen.

Wir üben die meisten Sportarten in einer aufrechten Körperhaltung aus und beugen, drehen und strecken uns dabei in unterschiedliche Richtungen. Eine gute Körperhaltung sowie Beweglichkeit, Balance und Stabilität gehören deshalb zwangsläufig zu einer optimalen Sportathletik dazu. Das gezielte Trainieren dieser Körperfunktionen und sich gleichzeitig dabei mit einer optimalen Mobilität und Stabilität zu bewegen, verbessert unsere sportliche Leistung und vermindert das Verletzungsrisiko. Das individuelle Trainingsprogramm muss außerdem auf das Anforderungsprofil der jeweiligen Sportart abgestimmt sein und die Bewegungsabläufe dazu passen.

Das zielgerichtete Trainingsprogramm sollte das gesamte Spektrum an Trainingsinhalten – insbesondere Trainingsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und in allen Bewegungsebenen – umfassen, um so die optimale Anpassung für die praktizierte Sportart ab zu decken.

Fazit:

Auf eine sehr gute körperliche Leistung und athletische Komponenten wie Agilität (Wendigkeit), Schnelligkeit (Geschwindigkeit) und Stärke (angewandte Kraft) kommt es in so gut wie in allen Sportarten an.